你知道世界精神卫生日吗？或者说你关注或了解过精神健康吗？“世界精神卫生日”，是由世界精神病学协会（WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“世界精神卫生日”准备丰富而周密的活动。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。
世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。
今年世界精神卫生日的主题是：增强资源、促进连通：活力泉源，重建心灵。旨在提高公众对精神卫生问题的认识及重视，分享科学有效的疾病知识，促进广大群众养成积极向上的心态，要拥抱世界，首先要热爱和拥抱自己，在这个和心灵有关的日子，让我们一起理解、尊重和关爱自己及他人，学习关照自己的情绪吧。
一、我们的心理是否健康呢？
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”。
1.有充分的适应力。
2.充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计。
3.生活目标能切合实际。
4.与现实环境保持接触。
5.能保持人格的完整和谐。
6.具有从经验中学习的能力。
7.能保持良好的人际关系。
8.适度的情绪发泄与控制。
9.在不违背集体意志的前提下，能作有限度的个性发挥。
10.在不违背社会规范的情况下，个人的基本需求能恰当满足。
二、出现心理问题，有哪些具体表现？
1.抑郁症
2.躁郁症
3.强迫症
4.焦虑症
三、负面情绪让身体很受伤
长期处于负面情绪状态，如生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑、自责等，会给人的身心健康带来负面影响。
负面情绪可对全身各个器官产生一定影响，尤其影响人的免疫系统、心血管系统、内分泌系统、神经系统、呼吸系统、消化系统等。负面情绪可能引发的疾病包括：口腔溃疡、高血压、糖尿病、甲亢、胃肠疾病、心脏病、妇科疾病、皮肤疾病等。
此外，这些不良情绪也会给心理健康带来负面结果，可能引发焦虑症、抑郁症、睡眠问题、社交不良、幸福感降低等。
四、驱散“阴云”自我调适有方
1.运动促进多巴胶分泌
运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。跑步、球类运动、散步、太极拳、健身操、游泳、瑜伽、骑车等都是较好的选择，每周3次，每次40-60分钟即可。每个人可以根据自己的喜好来选择感兴趣的运动。
2.积极心理暗示让自己快乐
研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
3.深呼吸有助于情绪平稳
美国治疗专家罗伊博士说，当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡情绪。建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
4.光亮环境对抗不良情绪
调亮环境光线有助于保持好情绪。研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
5.听音乐缓解负面情绪
听音乐可以促进心理健康，让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。除此，音乐在一定程度上还可以提升人际关系。
坏情绪就像房间里的灰尘，时常会有，但只要细心打扫，再多的灰尘也会一扫而光，让我们科学应对。
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