一、活动目的
“5·25”谐音“我爱我”，意为要认识自我、接纳自我， 能体验到自己的存在价值，乐观自信。为普及心理健康知识， 不断提升我校学生的心理健康水平，营造良好的校园氛围， 接力“3·25”学生心理活动，举办“5·25”心理健康节。 本次活动继续以积极心理学为理念，注重培养学生积极心理 品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，开发心理潜能， 培养创新精神，以健康向上的姿态迎接机遇、挫折的挑战。
二、活动主题
定格美好 拥抱幸福
三、活动时间
2024 年 5 月 16 日-6 月 14 日
四、活动地点
湖北文理学院理工学院
五、活动对象
全体师生
六、活动内容
活动一 我在公园的时刻(故事征集)
时间：5 月 16 日-31 日
活动介绍：研究证明一天只需要花费 20 分钟去公园， 在有自然气息的地方待一会儿，压力就可以大幅降低，这就是最近“破圈”的“20 分钟公园理论”。在这个快节奏、高 压力的现代社会中，20 分钟的公园 gap 让我们体验了一场短 暂的心理按摩。左耳戴一只耳机放着喜欢的歌，右耳听公园 大人小孩的笑声，置身自然界带有天然吸引力的动植物之 中，看着公园里充满生命力的形形色色的陌生人，自己也获 得短暂喘息的机会。在没有天花板的公园，我们感受到身心 的舒畅。经过 20 分钟公园时刻的治愈，我们可以更好地出发，重新连接上真实的世界。你试过“公园 20 分钟理论”吗？分享一下你所观察到的公园一角或在公园发生的治愈时刻吧。
活动要求：
1.等一个自然而然的晴天，鼓励同学们去公园待上 20 分钟，关掉电子设备，深度放松，思考过去、现在和未来。 （襄阳市公园：月亮湾公园、新华公园、人民公园、紫贞公 园、环城公园、习家池郊野公园、鱼梁洲中央生态公园、古 隆中公园、张公山公园、白马寺公园）
2.以个人形式参赛，文字记录自己在公园的美好时刻， 字数不超过 300 字，并用照片定格瞬间，上传你在公园的时 刻的专属照片，原图插入 word 文档中，文字附在图片下方。
3.每人投稿至多 1 个作品，每个作品需单独形成一个 word 文档，文档备注为本人姓名+班级。
4.各学院积极动员学生参与，各学院至少筛选 5 份优秀 作品于 2024 年 5 月 31 日 17:00 前报送至心理健康教育中心。
5.心理健康教育中心将从报送作品中评选出优秀作品，颁发证书与奖品。
活动二 幸福放大镜（“三件好事”打卡活动）
时间：5 月 17 日-31 日
活动形式：线上小程序
活动介绍：“积极心理学之父”塞利格曼认为，我们应该更多地关注幸福快乐的原因，而不是为什么会抑郁。人人 都有获得幸福的潜力，这是积极心理学之所以有意义的前提 所在。那么在内卷和压力无处不在的生活中，我们怎样才能 掌握快乐的能力呢？只有学会主动地发现身边值得快乐和 幸福的事情，才能真正地享受自己的人生。重要的是去做， 而不是观望，其实，在探究幸福快乐这件事情上，我们每个 人都是自己的心理学家，找到幸福远比我们想象中的更简单 易行！心理健康节系列活动之“幸福放大镜”，帮助你发现 生活中的小确幸，等你来参与！
参与方式：
活动期内，同学们前往展板扫描微信小程序（二维码 见附件一）进行打卡，需每日在小程序上打卡记录当天发生 的“三件好事”，也可上传至少三张令自己感到“幸福”的 照片（照片需配文字说明）。这“三件好事”不一定要惊天 动地，更可能是生活中的小幸福、小快乐、小惊喜……是一 件件让你能感受到幸福、快乐的小事件，但要求真实并有记 录。
2.小程序后台会有老师审核打卡内容，参加的同学务必 按照要求真实记录，不要随意编造。
3.活动结束根据连续打卡的天数、打卡内容的质量、点 赞量综合评选活动积极分子，颁发证书和奖品，快来收获满 满正能量吧。
活动三 趣味手作 巧手慧心
时间：5 月 21 日、5 月 23 日
活动地点：宿舍楼 2 栋心理中心“一站式”学生社区多 功能室
活动介绍：手工活动对人体健康带来的有益效应与冥想 类似，能引发大脑释放出“奖赏”激素——多巴胺，从而起 到减压功效。心理中心将举办“羊毛毡戳戳乐”与“奇思妙 想扭扭棒”主题团辅。当你因强烈的情绪波动或冲动行为而 无法自控时，当你有学习、情绪、人际、成长上的困扰、难 题，为此郁闷痛苦时，当你想找人倾诉，但又一时找不到合 适人选时，让我们以手工为媒，诉说心声，舒缓情绪吧。
参与方式：扫描附件二或活动展板处二维码，报名参加， 单次活动名额为 15 人，请同学们确认自己相应时间有空再 报名（周二或周四下午，具体时间安排待人员确认后通知）， 名额宝贵，先到先得。
活动四 优秀心理委员评选
时间：5 月 16 日-31 日
活动对象：2023 级心理委员
活动介绍：为健全“学校—院系—班级—宿舍/个人” 四级预警网络，完善我校心理委员工作制度，充分发挥心理 委员在朋辈辅导、同伴教育中的重要作用，推动班级心理健康文化的发展，在心理委员队伍中树立先进典型，心理中心 决定组织开展优秀心理委员评选工作。
活动要求：
1.“优秀心理委员”以自愿申报、学院推荐的形式，各学院引导心理委员积极参与，各学院推荐 1-2 名优秀心理委员，提交材料包括：2023-2024 学年“优秀心理委员”申报 表（见附件三），任职一年以来班级心理活动开展记录、班 级心理知识宣传记录、心理主题班会记录等工作材料，报送 材料可为文档、照片、视频等多种形式。
2.各学院将推荐学生的材料打包，以压缩包（RAR 格式） 提交，文件命名为： “学院+班级+学生姓名”，于 2024 年 5 月 31 日 17:00 前报送至心理健康教育中心。
3.心理健康教育中心将评选出优秀心理委员，颁发荣誉 证书。
活动五 “5·25 我爱我”心理嘉年华
时间：2024 年 5 月 30 日下午 3:00
活动地点：图书馆门前广场
活动内容：本次心理嘉年华包含 4 个部分： “笑迎生活”， 绘制属于自己的独特心情； “抒你心怀”，以最原始却又真挚的文字方式，诉说生活的趣味，还可在可爱展板前与玩偶拍照打卡； “绘出焦虑 放飞梦想”，一起体验飞盘户外素质拓 展活动； “童年游戏再体验”，超多小游戏释放压力，纾解内心情绪、调节身心状态。
（一）笑迎生活：用马克笔在微笑签到墙上绘制自己的专属笑脸画作。
（二）抒你心怀：在相应活动展板前写下自己的悄悄话、 愿望、吐槽、祝福。
（三）绘出焦虑 放飞梦想：本活动分为绘制飞盘和放 飞飞盘两个环节，各学院派出 10 名学生参与。第一环节心 理中心为大家准备了空白的飞盘工具和彩绘工具，同学们可 以发挥自己的无限想象力尽情地描绘你的心情，创作出独属 于你的飞盘；第二环节绘制出个人飞盘后，10 人一组（各学 院派出 10 名同学参赛），完成三项飞盘团体项目：飞盘投篮、 飞盘九宫格、飞盘保龄球。最终积分最高学院的参赛者将获 得小礼品一份。
（四）童年游戏再体验：扔沙包、飞行日记、大力锤、 愤怒的小鸟、箭在弦上等小游戏，参与者完成任务后可获得 小礼品一份。
七、人员组织全校师生均可参与，各学院学生工作负责人牵头，各学 院辅导员、心理委员做好班级活动宣传并协助组织好活动 （具体人员安排另行通知）。
八、奖项设置
活动一“我在公园的时刻”评选优秀作品 10 份，颁发 证书和奖品；
活动二“幸福放大镜”评选活动积极分子 30 人，颁发证书和奖品；
活动四评选优秀心理委员，颁发荣誉 证书；
活动五“心理嘉年华”飞盘活动积分最高的学院参与者颁发奖品；评选活动组织先进个人 20 名，颁发证书；评选活动优秀组织奖 3 个，颁发奖状。
九、注意事项
1.各学院提前做好活动的宣传，鼓励学生积极参与。
2.组织者提前布置好场地及工作人员安排。
3.大学生记者团做好活动的宣传报道。
4.活动最终解释权归大学生心理健康教育中心。
大学生心理健康教育中心
2024 年 5 月 9 日
