2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。
一、何为精神卫生
世界卫生组织将精神卫生定义为一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自己的潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效的工作学习。
对于大学生来说，时常也会被学业、恋爱、人际关系等问题困扰，造成精神上的压力。如果这些困扰不断累积，就可能会影响到我们的心理健康。当异常症状严重到影响身体机能时，心理健康问题可能就会发展为精神疾病，如抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、焦虑症等。
二、有关精神疾病的知识
在很多人眼中，精神疾病似乎总带着一些神秘的色彩，被误解为怪异的行为，或是被过度简化为一种“极端”的状态。事实上，精神疾病是一种涵盖了多种类型和程度的大脑功能障碍，从轻微的情绪波动到严重的精神分裂症，它们的存在都值得我们关注和理解。
一些常见的迹象包括情绪的突然变化，如极度抑郁或躁狂，或是出现睡眠问题，如失眠或过度嗜睡。此外，一些人可能会表现出对事物反应迟钝，失去兴趣，或是感到疲倦乏力。然而，这些症状并不能作为确诊的依据，它们只是提醒我们需要关注并寻求专业的医疗建议。
人们对于精神疾病常常带有误解：
首先，精神疾病只是说明我们的身体某个部分出问题了，不代表这个人有问题，因此不要因为普遍的成见而戴上有色眼镜。
其次，患有精神疾病并不意味着会有暴力倾向。事实上，大部分患有精神疾病的人并没有暴力行为，反而他们往往是因为承受着极大的痛苦和压力。
再次，服药并不意味着无法正常生活。很多人认为一旦我开始服药，我的生活就再也回不到正常状态了。很多都是因为大众以及自己对于精神疾病的误解和污名化，而常常生活在恐惧当中，选择擅自停药，致使病情越来越严重。
最后，精神疾病是可以治疗的。早期发现和及时治疗是帮助患者恢复的关键。比起疾病本身，社会的歧视和病人由此而生的病耻感才是回归正常生活的最大障碍。我们都应该给心理疾病患者更多的理解和宽容，不歧视，不排斥，形成尊重、理解、包容的社会环境，让每一个有需要的人都能自如地寻求专业心理帮助和支持。
三、心理健康小妙招
1.运动
运动是调节负面情绪的重要方法。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。跑步、球类运动、散步、太极拳、健身操、游泳、瑜伽、骑车等都是较好的选择，每周3次，每次40~60分钟即可。每个人可以根据自己的喜好来选择感兴趣的运动。
2.正念
越来越多的研究表明，专注于现在的想法、情绪和感受，而不去评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。正念会使我们有意识地放松身体、放慢呼吸，这些直接的身体反应，很可能会向大脑释放一些反馈信号，通过激素、交感神经系统和副交感神经系统，改善大脑的工作状态，从而起到对抗负性情绪的作用。放松训练也可以使人僵硬的身体放松，不再感到紧绷，呼吸不再急促。放松的身体状态也有助于形成平和的情绪。
3.调整认知
不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否有一些偏误，或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。
4.寻求支持
当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。
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