我就是我
以天下之大，却无任何一人像我一样
我的身体，以及他的一切举动
我的思想，以及所有的想法和念想
我感受，无论是什么
喜悦、失望、平静、恐惧、爱
我拥有我的幻想、我的梦想
以及我的希望
我拥有我所有的喜悦与成功，
我所有的悲伤与失败
我拥有我的一切，
我可以和自己成为亲密熟悉的朋友
我可以很好地爱自己，
并且友善地和我的每一部分相处
我可以全身心顺利地运转与生活，
带给自己最大的福祉
——萨提亚《我就是我》
5月25日是全国的大、中学生心理健康日。“5·25”就是“我爱我”，寓意着“关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会”。
一、“5·25”从何而来？
大学生正处于人生的黄金时期，各项能力与思维有着不断提升的机会，视野也愈发广阔，同时也会面临学业、人际、就业、情感等方面的压力和挑战，产生心理困扰和心理问题。为进一步向大学生宣传心理健康知识，倡导关爱自己的理念，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康节。
二、我们应该如何爱自己呢?
1.满足自我需求
这指的是在合理的范围内满足自我需求。当我们遇到了一件自己想要的商品时，如果你觉得合适，你可以买下商品，满足自己，让自己感到幸福。不过有时候我们满足了自己的需求，却不一定感受得到明显的自我满足，其实，心理学家也发现，当需求得到满足时，由内在动机（例如价值感、归属感）激发的会比外部因素（例如食物、娱乐）激发的更能使人产生幸福感。因此，通过设想自己满足需求后的感受，可以帮助自己作出是否要在某个需求上自我满足的判断哦！
2.关心自我感受
自我的感受包括我们的情绪感受和身体上的感受。饥饿、疲惫、开心、沮丧，这些都是我们自我感受的一部分。当我们爱自己的时候，我们可以很好地觉察到自己的情绪、身体传递的信息，看到自己的需求，并在当下的环境中作出合理的、照顾自己的判断和行动。当我们感受到一个环境让自己感到不舒服后，我们可以用合理的方式表达出来或者脱离这个环境，因为你的感受也是值得被关注的。
3.接纳自己的局限
每个人在特定的时期、环境中都有局限，我们并不完美。悦纳自己，被视为的缺点或许是你在别处的长处和特点，也可能是你经过不懈努力可以改变和成长的基点。相信自己敢于突破，你一定会越来越优秀！
4.原谅自己的过错
人非圣贤，孰能无过？我们可能在一个重要的场合说错了话，可能在与他人交往中，不经意间伤害了别人。我们无法改变过去的失误或错误，但是我们可以选择客观地看待自己的过失，从中汲取养分，不否认过去，也不一味得沉浸在自我悔恨中。这可能在一开始确实有点难度，我们不妨试着跳脱出自己的思维，站在旁观者的角度去分析，以此来得到比较合理的结果，并借此规划未来的生活。
当我们了解了关于爱自己的知识后，就可以开始多实践了。爱自己并不是一件难事，我们可以从下面的这些小方法做起：
三、爱自己的小方法
当你想要去爱自己的时候，可以试着从以下三个“一”开始做起
1.日行一善：每天至少做一件善待自己的事情。
2.每日一笑：可以尝试在每天的某个时间点设置一个闹钟，到点了，就请想一下开心、愉悦的事情吧！时间是可以自由设定的，请跟着自己的感觉走，相信这将会是不错的体验！
3.迈出一步：做一些一直想做但没有去做的事情。其实很多时候，你都是被允许、被接纳的，所以呀，请满足自己一些合理的未被满足的愿望吧。
任岁月流转，请聆听自己的心跳，爱着自己本真的模样。在“5·25”这个特殊的日子里，请好好地陪陪自己、抱抱自己，未来的每一天，也一直爱着自己。
本文转载于公众号：福州大学心理健康教育与辅导中心（ID：FD22866525）
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