（通讯员 杨冰洁）近日,“5·25 我爱我”心理活动节系列活动之一的“正念减压，安住当下”团体心理辅导第一次活动在1教406教室顺利举行。该团体辅导由中级社会工作师杨冰洁带领，心理中心涂怡菲老师担任团体观察者。本次活动旨在加强大家对正念的认识和体验，引导同学们从过去与未来中回到当下，学着温和并友善地觉察自己的情绪和状态，感知当下的力量与奥妙。

第一期活动主要包括两个部分——认识正念和体验正念。活动伊始，大家围圈而坐，通过“初心与承诺”明确了自己参加此次团体辅导的初衷。随后，带领者介绍了正念团体是什么？即有目的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。最后，带领者引导同学们放松，体验正念第一步——正念呼吸，让同学们调整坐姿，感受身体的呼吸，并跟着引导语进行吸气和呼气。经过十分钟的正念呼吸体验，同学们渐渐放松下来，内心也逐渐变得平静。

“正念减压，安住当下”团体心理辅导是本次“5·25 我爱我”心理活动节的一个新的尝试，活动中同学们了解了什么是正念，如何关注自我，通过正念呼吸回到当下，情绪得到了不同程度的舒缓。本次活动得到了参与者的高度认可，大家都觉得这是一段美妙的体验。

                                                                                                             审核：章莉